Фитнес-танцы

Для того, чтобы заниматься фитнес-танцами, танцевальный опыт не требуется. Танцевальный фитнес – это тип группового фитнеса, который включает в себя некоторые танцевальные движения. Это полноценная аэробная тренировка, разделённая на этапы с различной интенсивностью. Общая интенсивность класса зависит от танцевальной программы, по которой вы занимаетесь. Например, в московской фитнес-студии GallaDance есть 5 танцевальных программ, от Зумбы до Пилатеса, подробнее здесь: https://www.galladance.com/directions/grown-up/dance-fitness/

Регулярные занятия танцевальным фитнесом улучшают физическую форму, трансформируют тело, повышает уверенность в своих движениях и облегчают стресс. Если вы надеетесь сбросить вес или повысить тонус или просто сбросить усталость от монотонной работы, вы получите результаты, которые вас приятно удивят. Смешайте режим занятий, посещая несколько разных классов. Чем больше стилей вы освоите, тем увереннее будете владеть своим телом.

Особенности дэнс-фитнеса:

• Аэробика – связанная с умеренными, но более долгосрочными периодами активности.
• Анаэробный эффект – связан с высокой интенсивностью, максимальными, короткими всплесками активности.
• Мышечная выносливость – способность тела производить непрерывное движение.
• Прочность – способность мышц выдерживать максимальную нагрузку в течение короткого времени.
• Сила – способность к взрывному сокращению мышц.
• Гибкость – диапазон движения суставов в сочетании с гибкостью мышц.
• Нейромышечная координация – связана с балансом, ловкостью, координацией.
• Стройность – регулировка массы тела для правильного соотношения между мышцами и жиром.
• Отдых – период отсутствия активности, позволяющий организму восстанавливать силы.

Танцевальный фитнес подходит и мужчинам и женщинам и детям. Послушайте, что говорят люди, которые ранее относились к этой затее скептически:

“Я всегда любил танец, но не был одарён каким-либо природным талантом. Позанимавшись в этих классах, я чувствую себя танцором. Мне нравится, что в возрасте 40 лет я впервые изучаю хип-хоп. Это может звучать абсолютно банально, но фитнес-танцы – лучшее, что могло случиться со мной в течение долгого времени!” — Сергей, 41 год.

“Как мне кажется, я занималась всеми видами тренировок, включая спортивные, но никогда не испытывала такой эйфории от группового фитнес-класса! Это действительно потрясающе!” — Елена, 36 лет.