Прокрастинация читать ~3 мин.

Такой необычный термин, как «прокрастинация», означает то, как многие из нас грешат, время от времени. У всех наверно была ситуация, когда нужно было выполнить какое-то дело, неважно в быту либо на работе, и вы вечно все откладываете на потом. Это «потом» продляется на недели, а то и месяцы. Как же отличить лень от прокрастинации?

Данное поведение иногда можно спутать с ленью, однако если вникнуть, то они значительно отличаются друг от друга. Допустим ситуацию:

К примеру, вы художник. Взяли заказ, написать картину маслом до вторника. Но до вторника ещё два выходных. Вы приготовили все к началу работы, но решили сначала пообедать, а потом приступать. Пообедав, вам захотелось выпить кофе. Вы сделали себе кофе и решили лечь немного отдохнуть. То есть, в этом и есть весь прокрастинатор. Он нерассудительно распоряжается своим временем, откладывая обязанности на потом. У такого человека, всегда найдется оправдание своему поведению.

Причины прокрастинации

На проявления данного типа поведения влияют определённые факторы, к примеру:

• Из нелюбимой работы, которая только расстраивает и приносит негатив. Человек все время откладывает все на потом, оттягивая свои дела на продолжительный срок;
• Люди, с которыми тяжело срабатываться на одной работе, из неприятного момента общения с ними, вы все время откладываете этот неприятный момент;
• Неуверенность в себе и в своих возможностях, также служит проявлением данного типа поведения;
• Неумение распоряжаться личным временем, распределением обязанностей на работе и дома;
• Различная фобия, человек придумает много отговорок и причин, лишь бы этого не было. Допустим поход к стоматологу;
• Зачастую людьми данного психотипа, являются круглые отличники. У них с детства вырабатывается то, что нужно до последнего оттянуть сдачу задания, лишь бы в который раз убедиться в правильности своего решения;

Прокрастинация отрицательно сказывается на здоровье человека. С ней нужно обязательно бороться, ведь она не врожденная, а приобретенная человеком, под воздействием вышеперечисленных факторов.

Избавление

Прежде чем, начать лечить данное состояние, нужно признаться самому себе в том, что оно у вас есть. И не искать никаких оправданий. Нужно переучить себя откладывать свои дела, для этого:

1. Приступайте за все свои обязанности и задания незамедлительно, чтобы потом не приходилось размышлять на этот счет.
2. Научитесь четко распределять своё время, когда вы будете знать, что у вас все идет по плану. Вы будете выполнять все вовремя и будете довольны результатом.
3. Не нужно самому себе усложнять жизнь. Если вы постоянно откладываете определённые дела, задумайтесь над тем, почему они вам так неприятны, либо вовсе снимите с себя данную обязанность.
4. Программируйте себя и дисциплинируйте. Не прерывайтесь на всякие мелочи, доводите свою работу до конца.
5. Если вы безуспешно пытаетесь заставить себя работать, задумайтесь, возможно, это работа действительно не ваше. Рискните заняться тем, что вам по душе, тогда вы почувствуете разницу.

Олеся Текстова