Музыка: советы по прослушиванию для улучшения вашей производительности на работе читать ~4 мин.

Музыка играет важную роль в нашей жизни. Она влияет на наши эмоции, снимает стресс и напряжение, а также имеет терапевтическое значение. Например, прослушивание музыки перед сложной или чувствительной медицинской процедурой снижает тревожность.

Один из вопросов, который часто задают люди, звучит так: «Как музыка влияет на нашу работоспособность?». Чтобы ответить на этот вопрос, нужно различать прослушивание музыки перед работой или во время перерыва и прослушивание музыки непосредственно во время работы, в качестве фона.

Музыка вызывает различные эмоции, которые по-разному влияют на нашу когнитивную деятельность. Исследования показали, что участники, слушавшие в течение десяти минут быструю и радостную сонату Моцарта перед выполнением когнитивного задания, показали лучшие результаты, чем те, кто не слушал музыку или слушал грустную и медленную музыку. Это было названо эффектом Моцарта. Большинство исследователей считают, что музыка влияет на наши эмоции, которые влияют на нашу когнитивную деятельность.

Поэтому, прежде чем приступить к выполнению задания, требующего аналитического или/и творческого мышления, сделайте перерыв и послушайте весёлую музыку, которая вам нравится.

Что касается фоновой музыки, то результаты исследований противоречивы. Некоторые исследования показали, что она улучшает производительность, в то время как другие обнаружили, что фоновая музыка негативно влияет на различные задачи, связанные с памятью, вниманием и чтением.

Эти противоречивые результаты неудивительны. Чтобы оценить влияние музыки на нашу работоспособность, необходимо принять во внимание множество факторов. Во-первых, это зависит от типа работы, которую мы выполняем. Некоторые задачи сложнее, некоторые требуют сосредоточенности и аккуратности, некоторые – аналитического и/или творческого мышления, а некоторые – повторяющиеся и скучные. Попробуйте скачать современую музыку и проверьте эти выводы на себе. Мы также должны принимать во внимание различные характеристики музыки, такие как жанр (поп, классика, хэви-метал и т.д.), темп, громкость и симпатия.

Вот несколько общих рекомендаций:

Тип музыки имеет значение. Например, как показывают некоторые исследования, прослушивание быстрой и громкой музыки, такой как хип-хоп, во время работы отрицательно сказывается на производительности при понимании текста песен. В отличие от этого, прослушивание классической музыки, относительно тихой и медленной, не оказывало негативного влияния на производительность. Другие исследования показали, что прослушивание спокойной приятной музыки способствует развитию творческих идей.

Время прослушивания имеет значение. Тот же тип музыки, который повышает нашу работоспособность, когда мы слушаем её перед началом работы, может оказать негативное влияние на нашу работоспособность, если вы слушаете её во время работы.

Исследования показывают, что прослушивание музыки, поднимающей настроение, или любой другой музыки, которая нам нравится, перед началом работы часто оказывает положительное влияние на нашу работоспособность. Напротив, прослушивание музыки, которая нам нравится во время работы, отрицательно сказывается на нашей работоспособности.

Эти выводы имеют смысл. Когда мы слушаем музыку, которая нам нравится, она поднимает наше настроение. Если это происходит до начала работы, то это положительно сказывается на нашей производительности. Однако когда мы слушаем ту же музыку во время работы, она хоть и повышает наше настроение и возбуждение, при этом отвлекает нас от сосредоточения на рабочих задачах, что, конечно же, негативно сказывается на нашей эффективности. Прослушивание музыки, которая нам не нравится (к которой мы равнодушны), во время работы имеет аналогичный эффект – она также нарушает нашу работоспособность.

Поэтому, если вы хотите включить фоновую музыку во время работы, это должна быть спокойная музыка, к которой вы относитесь нейтрально, которая вам не особенно нравится, но ине раздражает вас.

Тип задачи также имеет значение. Фоновая музыка, особенно быстрая и громкая или которая нам нравится, негативно влияет на чтение и запоминание, но положительно влияет на спортивные результаты и физическую работу. Исследования показали, что музыка положительно влияет на физические нагрузки, и люди работали дольше и усерднее, когда слушали музыку с быстрым темпом.

Подводя итог, можно сказать, что хотя простого ответа на вопрос о влиянии музыки на нашу работу нет, исследования ясно показывают, что прослушивание музыки перед началом работы или во время перерыва повышает работоспособность. Что касается фоновой музыки, то это зависит от задачи и от типа музыки.