«Почему мы спим» Мэттью Уолкера, краткое содержание читать ~4 мин.

Британо-американский нейробиолог Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» (2017) – глубокое исследование науки о здоровье сна. Уолкер утверждает, что потеря сна – это эпидемия и одна из самых серьёзных проблем здравоохранения 21 века.

Опираясь на множество данных и научных исследований, включая собственные инновационные научные открытия, сделанные им в бытность профессором Калифорнийского университета в Беркли, Уолкер показывает, какой огромный ущерб наносит лишение сна всем основным функциям мозга и тела. Его аргументы также основаны на его работе в качестве консультанта по вопросам сна в нескольких крупных компаниях и спортивных организациях, включая Google, Fitbit, NBA, NFL и Pixar Animation.

Цель Уолкера – воссоединить человечество со сном, но для этого он признает, что должен сначала демистифицировать сон, подробно описать преимущества сна и издержки его потери, объяснить силу сновидений, раскрыть, как наша современная среда делает получение хорошего сна проблематичным, и общественные издержки недостаточного сна. Соответственно, книга разделена на четыре основные части. Хотя повествование носит всеобъемлющий характер, Уолкер отмечает, что каждую главу можно читать самостоятельно и без порядка.

Обложки

Каледин Сергей
Почему проиграли войну

Теплинская Вера Викторовна
Почему люди не летают?

Уолкер Кейт
Желанная месть

Талая Ирина
Почему молчала русская…

Севела Эфраим
Почему нет рая на земле

В первой части Уолкер подробно рассказывает о том, что такое сон и что им не является, об эволюционном контексте сна и о том, как сон меняется в течение жизни человека. Сон не является уникальным для человека, он универсален для всех видов животных, но люди – единственные известные животные, которые добровольно лишают себя этой биологической необходимости. Циркадный ритм и давление сна (аденозин) контролируют цикл сна-бодрствования человека, который сформировался в результате эволюции «Homo sapiens» в восточной Африке.

Люди вырабатывают две различные фазы сна: NREM (небыстрое движение глаз) и REM-сон. Каждая фаза служит для поддержания жизнедеятельности, но при этом выполняет разные функции тела и мозга. Сон также играет важнейшую роль в развитии мозга в раннем детстве и подростковом возрасте, но с возрастом ухудшается.

Во второй части мы обсудим удивительные преимущества сна для мозга и тела, а также то, как и почему недостаток сна приводит к ухудшению здоровья, болезням и сокращению продолжительности жизни. Сон, и особенно восьмичасовой ночной сон, помогает мозгу укреплять, сохранять и извлекать память. Недостаточный сон влияет на концентрацию внимания, разрушает эмоции человека, делает его более забывчивым и повышает риск развития болезни Альцгеймера. Кроме того, нарушения сна повышают риск ожирения, диабета, инсульта и инфаркта, развития рака, а также ухудшают состояние иммунной и репродуктивной систем.

Часть 3 научно объясняет фантастический мир сновидений. Уолкер начинает с того, что подчёркивает, что сны не являются побочным продуктом REM-сна, а выполняют собственные важные функции. На самом деле, сны имеют терапевтические, эмоциональные, решающие проблемы и творческие функции. Сны вдохновляют человека на изобретательность и являются основной причиной того, что мы – единственные животные, решившие задачу периодической таблицы элементов или совершившие путешествие за пределы Земли. Заключительная часть этой части посвящена контролю над сновидениями, который, возможно, является следующим этапом в эволюции человечества.

Наконец, в четвёртой части впервые рассматривается влияние недостатка сна на человека. Уолкер обсуждает несколько расстройств сна, подтверждая своё утверждение о том, что мало какая другая область медицины предлагает более поразительное или тревожное количество расстройств, чем те, которые связаны со сном.

Далее он переходит к факторам, многие из которых являются продуктом нашей современной окружающей среды и влияют на сон. Они варьируются от технологических устройств, таких как смартфоны и ноутбуки, до алкоголя и спален с регулируемым климатом. Чтобы преодолеть нарушения сна, миллионы людей прибегают к снотворному. Уолкер настоятельно советует воздержаться от их использования и предлагает другие эффективные нелекарственные альтернативы.

Затем Уолкер переходит к обсуждению пагубных последствий потери сна для общества, которые включают расходы на ВВП, коллективный стыд при использовании в качестве формы пытки, воспитание поколения обездоленных детей и более низкое качество здравоохранения. В заключительной главе этого раздела Уолкер предлагает несколько возможностей для вмешательства, которые отдельные люди, лидеры промышленности и образования, а также государственные чиновники и политики могут реализовать, чтобы помочь преодолеть эпидемию сна.

Данные, представленные в книге «Почему мы спим», неоднократно подтверждают, что потеря сна не приносит никакой пользы. И все же, несмотря на огромность проблемы, стоящей перед общественным здравоохранением, Уолкер не теряет оптимизма по поводу того, что человечество вновь обретёт связь со сном.